Voordelige sportvoeding voor verbeterde prestaties

Sporten vergt veel energie van je lichaam; energie die je voortdurend op peil moet houden om niet tot tekorten te komen. Tekorten zullen er namelijk voor zorgen dat je niet het maximum uit jouw trainingen zal kunnen halen en dat zou zonde zijn. Een goede balans in voeding is essentieel voor het verbeteren van je sportieve prestaties. Eiwitten, aminozuren, creatine, enzymen verdienen allemaal de aandacht van iedere sporter die zijn prestaties naar een hoger niveau wil tillen. Pas als beweging, voeding en rust in balans zijn, zit jouw schema goed. Sportvoeding kun je heel goed online bestellen.

Eiwitten

Wie veel sport en een strak en slank lichaam beoogt, doet er goed aan voldoende eiwitten te eten. Niet alleen zorgen die voor een langer verzadigd gevoel, ze zorgen ook voor een betere spieropbouw en een sneller spierherstel. Sportvoeding met veel eiwitten kan je bekomen door vlees of vis te eten, eieren, kwark aangevuld met eiwitten in de vorm van een shake of eiwitreep.

Enzymen zijn een vorm van eiwitten die als katalysator dienen, maar helaas in voeding nog weinig voorkomen omdat ze niet verhit mogen worden. We maken enzymen in het lichaam ook zelf aan, maar bij tekorten aan bepaalde vitaminen zal ook deze productie beperkt blijven. Enzymen als supplement nemen biedt de oplossing om de voorraad van je lichaam aan te vullen.

Aminozuren

Aminozuren binnen de sportvoeding hebben een dubbele functie. Ze zorgen aan de ene kant voor een sneller spierherstel en aan de andere kant verbeteren ze aanzienlijke de prestaties.

Bij de aminozuren kunnen we essentiële en niet-essentiële aminozuren onderscheiden. De essentiële worden door het lichaam zelf aangemaakt, de niet-essentiële worden uit voeding gehaald. Vis, vlees, zuivel en granen zijn de voornaamste bronnen van aminozuren, voeding die ook veel eiwitten bevat. Heb je binnen je sportvoeding een tekort aan inname van eiwitten, dan is de kans groot dat je ook een tekort aan aminozuren zal opbouwen. Supplementen voorzien je in dat geval van de benodigde hoeveelheid.

Creatine

Ook creatine is van groot belang binnen de sportvoeding. Het zorgt ervoor dat jouw spieren van voldoende energie voorzien worden en is dus onmisbaar voor sporters. Duursporters zullen hun prestaties langer kunnen volhouden, krachttrainers zullen meer en zwaardere oefeningen kunnen uitvoeren. Het lichaam slaat een bepaalde hoeveelheid creatine op, toch zal dit bij veelvuldig sporten niet voldoende zijn voor optimale prestaties. Extra creatine innemen zorgt binnen jouw sportvoeding voor een extra energietoevoer voor de spieren.

Heb jij al jouw sportvoeding helemaal op punt?

Zeker als je pas start met sporten, kan voeding een bron van twijfel vormen. Vaak heb je het trainingsschema al helemaal uitgewerkt, maar kom je met de sportvoeding niet direct tot een goede balans van wat jouw lichaam nodig heeft, wat het zelf aanmaakt en welke supplementen je kan nemen om eventuele tekorten aan te vullen. Voldoende eiwitten, en dus ook voldoende enzymen voor spieropbouw en -herstel, aminozuren voor het verbeteren van de prestaties en creatine voor het voorzien van energie aan de spieren zal je al een heel eind op weg helpen. Alle supplementen werden met de grootste zorg samengesteld om de beste resultaten te garanderen. Sporten, goede voeding en voldoende rust zullen je naar ongekend sportieve hoogtes brengen.